Ýatkeşligi ösdürmegiň usullary
Açaryňyzy ýatdan çykardyňyzmy? Satyn almaly zatlaryňyzyň sanawyny öýde galdyrdyňyzmy? Haýsydyr bir waka ýa-da biriniň ady ýadyňyza düşenokmy? Käwagt ýygy-ýygydan şeýle ýagdaýlar bilen ýüzbe-ýüz bolýarys. Bu ýatkeşligiň peselmegi bilen bagly bolup, bilermenler ýatkeşligi ösdürmegiň birnäçe usulyny hödürleýärler. Geliň, bu usullar bilen tanyş bolalyň! Gündelik endiklere fiziki işjeňligi goşmak. Fiziki işjeňlik gan aýlanyşyny kadalaşdyryp, dartgynlylygy azaldýar we bedeni kuwwatlandyrýar. Şeýlelikde, fiziki işjeňlik ýadyň güýçlenmegine kömek edýär. Hepdede azyndan 150 minut çalt ýöremek hem-de hepdede ortaça 75 minut ylgamak maslahat berilýär. Türgenleşmäge hiç hili wagtyňyz ýok bolsa, günüň dowamynda 10 minutlyk gezelenç edip bilersiňiz.