1. Gyssanman, günortanlyk nahara 20 — 30 minuty sarp ediň. Ähli zatdan ünsüňizi sowuň, diňe nahara üns beriň. Ýuwaşlyk bilen çeýnäň, şeýtseňiz, beýnä öz wagtynda açlygyňyzy kanagatlandyrýan habar barar, şeýlelikde, siz gereginden artyk iýmersiňiz.
2. Eliňizi-aýagyňyzy hereketlendirip maşk ediň, eglip-galyň. Netijede, bu hereketler bedendäki ýagy ýakmaga mümkinçilik berer.