Осень – это время, когда наш организм сталкивается с новыми вызовами. С понижением температуры и уменьшением солнечного света возрастает риск простудных заболеваний. Поэтому важно принять меры для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний в этот период.
Для укрепления иммунитета прежде всего важно соблюдение правил здорового образа жизни, в числе которых правильное питание, которое является основой крепкого иммунитета. Включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Например, витамин C содержится в цитрусовых, киви, брокколи, сладком перце. Витамин D можно найти в жирной рыбе (лосось, сельдь), яичных желтках, грибах, цинк – в морепродуктах, мясе, семенах тыквы, орехах. Пробиотиками богаты кефир, йогурт, квашеная капуста, ферментированные продукты.
