Gün şöh­le­si­niň ýi­ti tä­si­rin­den go­ran­mak

Saglyk
13 Iýun 2023
466

To­mus pas­lyn­da Gün şöh­le­si­niň ýi­ti düş­ýän wag­ty ça­ga­la­ryň uzak wagt­lap Gü­nüň aşa­gyn­da gö­zeg­çi­lik­siz oý­na­ma­gy maslahat berilmeýär. Çünki Gün ur­magyna ýa-da be­den de­ri­si­niň ýan­ma­gy­na ge­tir­me­gi müm­kin. Ça­ga­la­ryň kö­le­ge­de oý­na­ma­gy­na gö­zeg­çi­lik et­me­li. Bu pa­syl­da ge­ýil­ýän eşik­ler ak açyk reňk­li, ra­hat nah ma­ta­dan ti­ki­len bol­ma­ly. Gün şöh­le­si dog­ry peý­da­la­ny­lan­da adam be­de­nin­de gyş pas­lyn­da eme­le ge­lip bil­ýän D wi­ta­mi­ni dö­re­ýär we gyş pas­ly­nyň do­wa­myn­da te­bi­gy taý­dan ýü­ze çyk­ýan sus­sypes­li­giň öňü­ni al­ýan mad­da­lar eme­le gel­ýär.

To­mus pas­lyn­da be­den ba­sym der­le­ýär. Be­de­niň öte der­le­me­gi iç­ki suw de­ňag­ram­ly­ly­gyň bo­zul­ma­gy­na, ga­nyň lag­ta­lan­ma­gy­na hem-de ýü­rek-da­mar ul­ga­my­nyň işi­niň bo­zul­ma­gy­na ge­tir­ýär. Ne­ti­je­de, in­sult, in­farkt ke­sel­le­ri­niň ýü­ze çyk­ma­gy müm­kin. Gün şöh­le­si ada­myň kel­le­si­ne we de­ri­si­ne dü­şüp, beý­ni­niň gyz­ma­gy­na ge­tir­ýär. Gü­nüň do­wa­myn­da ys­sy ho­wa şert­le­rin­de 2,5-3 lit­re go­laý su­wuk­ly­gy, ýag­ny mi­we şi­re­si­ni, mi­we gaý­nat­ma­la­ry­ny, çaý, aras­sa agyz su­wu­ny ýa-da li­mon ga­ry­lan su­wy iç­mek mas­la­hat be­ril­ýär. Şeý­le-de ka­da­ly, sag­dyn iý­mit­len­me­gi ba­şar­ma­ly. Iýil­ýän na­har­larda ýe­ňil siň­ýän, be­den üçin ge­rek bo­lan wi­ta­min­ler, mak­ro-mik­roe­le­ment­ler bol­ma­ly. Gök we bak­ja önüm­le­ri­ni iý­mek mas­la­hat be­ril­ýär. Na­ha­ry iýil­jek wag­ty taý­ýar­la­ma­ly.

Tyl­la AK­MÄM­ME­DO­WA,
Aş­ga­bat şä­he­rin­dä­ki 2-nji sag­lyk öýü­niň baş luk­ma­nynyň orun­ba­sa­ry.
Beýleki habarlar