Bedeniň fiziki işjeňligini kadaly ýagdaýa getirmekde ertirki maşklary ýerine ýetirmek örän peýdalydyr. Adam ukuda wagty gan aýlanyşygy, bedeniň alyş-çalyş işjeňligi gowşaýar, akyl işjeňligi peselýär. Şonuň üçin-de, adam ukudan oýanan wagty biraz kadadan pes hereket edýär. Şeýle ýagdaý adam ukudan oýanandan soňra 1-3 sagadyň aralygynda dowam edip bilýär. Ukudan gowy açylmak, bedeni işjeň ýagdaýa getirmek üçin bogunlary we myşsalary türgenleşirmek, başga söz bilen aýdylanda, maşk etmek zerurdyr.
Ir bilen maşk etmegiň peýdalary:
