— Be­de­niň ke­se­le gar­şy gö­re­şi­ji­lik uky­by­nyň ýo­ka­ry bol­ma­gy­ny ga­zan­mak üçin sag­dyn dur­muş ýö­rel­ge­si­ni ber­jaý et­me­li. Be­den­ter­bi­ýe we sport bi­len meş­gul­la­nyp, sag­dyn iý­mit­len­me­li. Ir sä­her­de we ag­şa­ma­ra aras­sa ho­wa­da ýa­rym sa­gat py­ýa­da ýö­re­me­li.

— Der­man se­riş­de­le­ri­ni, şol san­da an­ti­bak­te­rial der­man se­riş­de­le­ri­ni luk­man bi­len mas­la­hat­laş­man, öz­baş­dak ulan­ma­ly däl. Ola­ry öz­baş­dak ulan­mak bir­nä­çe gaý­rü­zül­me­le­re ge­ti­rip bi­ler we be­de­niň ke­se­le gar­şy dur­nuk­ly­ly­gy­ny pe­sel­der.