Hünärmenler we lukmanlar myşsalaryň gysylmasyny aýyrmak hem-de kelleçanagyň içki gan basyşyny kadalaşdyrmak üçin ýörite maşklary ýerine ýetirmegi maslahat berýärler.

Bu maşklary göwnejaý ýerine ýetirmek üçin burnuňdan uludan dem alyp, demiňi içiňde 2-3 sekunt saklap, soňra dodagyňy turbajyk şekiline getirip emaý bilen demiňi goýbermeli. Maşklary dem alyş ritmini bozmazdan 5-10 minut dowam etdirmeli.