Hereketjeňlik we işjeň dynç alyş sagdynlygyň gözbaşydyr. Yzygiderli ýerine ýetirilýän beden maşklary keseliň öňüni almaga ýardam edýär, ömrüňi uzaldýar.

Irden ýerine ýetirilýän maşklar bejerijilik häsiýetine eýedir. Bedenterbiýe maşklary gan aýlanyşygyny güýçlendirýär, dem alşy çuňlaşdyrýar we madda alyş-çalşygyny ýokarlandyrýar. Netijede adam günüň dowamynda özüni şähdaçyk duýýar. Hereketjeňlik ganyň düzümindäki holesteriniň azalmagyna gan damarlarynyň giňelmegine we gan basyşynyň kadalaşmagyna oňyn täsir edýär. Şeýle-de sagaldyş maşklary ýygy duş gelýän keselleriň — ýasydabanlygyň, içgatamanyň, bognagyrynyň, ukusyzlygyň, aşa ýadawlygyň, semizligiň, gan basyşynyň ýokarlanmagynyň öňüni alýar. Dem alyş ýollarynyň işleýşini kadalaşdyrýar, myşsalary pugtalandyrýar. Öýkende ýerleşýän howa haltajyklarynyň — alweolalaryň göwrümini artdyrýar. Alweolalar bolsa adam dem alanda, öýkeniň dem alyş ýollaryna düşýän kislorodyň özleşdirilmegini, gana siňdirilmegini üpjün edýärler.