Biz, köplenç, zähmet çekip ýadaýandyrys öýdýäris. Emma bu beýle däl. Adam sagdyn durmuş ýörelgelerini talabalaýyk berjaý etmese, şonda ýadawlyk ýüze çykýar. Onuň birinji sebäbi az uklamakdyr. Ukyň az boldugyça, özüňi keýpsiz, ýadaw duýýarsyň. Wagtly-wagtynda uklamak üçin şu aşakdaky düzgünler berjaý edilse talabalaýyk bolar.

Irden turanyňyzda, myşsalara we beden agzalaryna barýan kislorodyň tizligini ýokarlandyrmak, ganyň goýalmagynyň öňüni almak üçin agyz suwuny içmeli.