«Türkmenistan Sport», № 2 (22), 2024

He­re­ket­de bol­mak be­de­ni­ňi ber­kit­mek­dir. Adam be­de­ni­niň tap­lan­ma­gyn­da, ber­ke­me­gin­de he­re­ket­li­li­giň äh­mi­ýe­ti ulu­dyr. Fi­zi­ki iş­jeň he­re­ket­de bol­mak sag­dyn dur­muş ýö­rel­ge­si­niň iň esa­sy şert­le­ri­niň bi­ri­dir. Bu bol­sa py­ýa­da ýö­re­mek ýa-da we­lo­si­ped sür­mek, maşk­la­ry ýe­ri­ne ýe­tir­mek bo­lup dur­ýar. Baş­ga­ça aý­dy­lan­da, her gün 30 mi­nut çe­me­si ýö­ri­te mak­sat­ly aram he­re­ket et­me­li. Bu ze­rur bo­lan ýö­ri­te mak­sat­ly he­re­ket­li iş, öý­den işe py­ýa­da ýa-da we­lo­si­ped­li gat­na­mak ar­ka­ly ýe­ri­ne ýe­ti­rip bil­ner. Py­ýa­da ge­ze­lenç et­me­giň or­ta­ça uzak­ly­gy 1,5-2,8 ki­lo­met­re go­laý bol­ma­ly­dyr. Mu­ňa bol­sa, adat­ça, 15-20 mi­nut wagt harç­lan­ýar. We­lo­si­ped­li ge­ze­lenç et­me­giň or­ta­ça uzak­ly­gy 3,5-4,8 ki­lo­metr bo­lup, mu­ňa or­ta­ça 10-15 mi­nut ge­rek bol­ýar. Bu gan da­mar­la­ry­nyň wa­ri­koz ke­se­lin­den ejir çek­ýän­ler üçin örän peý­da­ly­dyr. Aýak­la­ryň py­ýa­da he­re­ket­de bol­ma­gy da­mar­lar­da gan aý­la­ny­şy­nyň tiz­leş­me­gi­ne, gan bi­len üp­jün­çi­li­giň ka­da­laş­ma­gy­na iter­gi ber­ýär. Spor­tuň bu gör­nü­şi göz üçin hem peý­da­ly­dyr.