Iş gününden soň sport zallaryna gatnamak hemişe mümkin däl. Köplenç, munuň üçin ýeterlik wagt bolmaýar. Ýöne sagdyn bolmak üçin öýde özbaşdak türgenleşip bilersiňiz. Esasy zat, fiziki işjeňlikde gapma-garşylyklaryň bolmazlygy üçin saglyk ýagdaýyny göz öňünde tutmak bilen maşklary ýerine ýetirmekde dogry usuly saýlap almakdyr. Fitnes tälimçileri agşam nädip maşk etmelidigi barada gürrüň berýärler.
Haýsy türgenleşigi saýlamaly?