Bahar aýlarynda öz saglygymyz üçin köp gök önümleri iýmek peýdalydyr.

Şugundyr: onuň düzüminde B topara degişli witaminler köpdür. Olar saçlaryň, deriniň sagdyn bolmagyna, şeýle hem nerw ulgamynyň dogry işlemegine täsir edýär. Şugundyr düzüminde saklanýan sinkiň mukdary boýunça gök önümleriň arasynda öňdäki orunda durýar. Onuň düzüminde demir we ýod köp, şeýle hem gan basyşy ýokary bolan adama iýmek peýdalydyr.