Ada­myň be­den taý­dan kä­mil­leş­me­gin­de maşk­lar örän äh­mi­ýet­li­dir. Sä­her bi­len ýe­ri­ne ýe­ti­ril­ýän maşk­lar ada­myň be­de­ni­ni tap­la­ýar, nerw dart­gyn­ly­ly­gy­nyň öňü­ni al­ýar, gan aý­la­ny­şy­gy­ny go­wu­lan­dyr­ýar. Ir­ki maşk­la­ry en­di­ge öwür­mek dur­mu­şy­ňy sag­dyn­ly­ga bes­le­me­giň esa­sy şert­le­ri­niň bi­ri­dir.

Maşk­lar yzy­gi­der­li ýe­ri­ne ýe­ti­ri­len­de, ýü­rek myş­sa­la­ry­ny güýç­len­dir­ýär, öý­ke­ni tür­gen­leş­dir­ýär. Bu bol­sa be­de­niň kis­lo­rod bi­len üp­jün­çi­li­gi­ni ka­da­laş­dyr­ýar. Fi­zi­ki iş­jeň­lik ça­ga­la­ryň we ýet­gin­jek­le­riň süňk ul­ga­my­nyň ýag­da­ýy­ny go­wu­lan­dyr­ýar, myş­sa­la­ryň sag­dyn ös­me­gi­ne ýar­dam ed­ýär. Uky­ňy ka­da­laş­dyr­mak­da, keý­pi­ňi saz­la­mak­da hem maşk­la­ryň peý­da­sy ulu­dyr.