Зимой нам постоянно чего-то не хватает: ярких солнечных дней, красок, радующих душу. Помимо этого, на фоне холодов снижаются защитные силы организма. Есть несколько простых правил, которые помогут перенести зиму без проблем со здоровьем, не прибегая к помощи аптечных средств.
Правильно составленный рацион питания поможет укрепить здоровье. Следите за тем, чтобы на вашем столе всегда были свежие фрукты и овощи, особое внимание уделите сезонным продуктам. Пусть в вашем меню будут продукты, богатые витаминами С и D, укрепляющими иммунитет. Кроме того, помните, что тыква, капуста, свекла, редька, лук и чеснок – кладезь витаминов. Дополненные свежей зеленью, они покроют почти полный спектр витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Не забывайте про квашеную капусту, которая является богатым источником витаминов С, К, группы В, макро- и микроэлементов. Также полезны киви, цитрусовые, гранат. Отлично помогает укрепить иммунитет мёд: если у вас нет противопоказаний, употребляйте его понемногу каждый день.
