Зимой, в сезон недостатка солнечного света, низких температур, правильно составленный рацион поможет не только чувствовать себя бодро, но и снизить риск заболеваний. Мы уже рассказывали насколько важно ­соблюдать правила гигиены. Но для профилактики заболеваний, поддержания иммунитета не менее важно правильно питаться.

Прежде всего необходимо помнить, что зима – не время для диет. Для хорошего самочувствия зимой особенно важна сбалансированная еда: достаточное количество белков, углеводов и жиров. А ещё витаминов, минералов и клетчатки. То есть на столе должны быть продукты из всех групп: молоко, мясо, рыба, злаки, фрукты, овощи и зелень.