Ходьба в быстром темпе очень полезно для здоровья. Активные прогулки на свежем воздухе активизируют кровоток, укрепляют сердце и кости, улучшают сон и работу лёгких. Кроме того, они помогают сбрасывать напряжение и бороться со стрессом.
Чтобы добиться лучшего результата, специалисты советуют заниматься ходьбой 30-60 минут каждый день. Если вы решили повысить выносливость или похудеть, неспешная прогулка не подойдёт в качестве тренировки. Для этого шаг должен быть активным, согревающим, чтобы кожа покрылась лёгкой испариной. Скорость можно наращивать постепенно. Оптимальное расстояние для прогулки – 6-10 километров.
