Антибиотики – только по назначению врача

Зима - не повод для простуд

Поддержать свой организм и укрепить иммунитет можно с помощью довольно-таки простых правил, которые помогут вам защититься от сезонной ­простуды. На первом месте – гигиена. Самые элементарные гигиенические правила – частое мытьё рук, регулярные влажные уборки, проветривание комнат своего дома, офиса. Каждое утро тренируйте свою иммунную систему, проводя закаливающие процедуры, являющие­ся хорошим средством укрепления сосудов и, кроме того, приводящие в тонус весь организм в целом.

Всё для крепкого иммунитета

О роли иммунитета, который защищает нас от всех болезней, помогает всегда оставаться здоровыми и полными сил, известно всем. Также мы знаем и о том, что его нужно повышать. Иммунная система – это больше, чем один или несколько органов. Её элементы – лимфоузлы, селезёнка, костный мозг и др. – расположены по всему организму. Поэтому работа иммунитета такая сложная и начинается на клеточном уровне. Чтобы его укрепить, нужно действовать комплексно. Специалисты уверены: эффективность иммунной системы зависит от образа жизни человека. А значит необходимо пересмотреть свои привычки, отказавшись от вредных, и придерживаться ­простых, но действенных правил. Прежде всего это сбалансированный рацион питания, богатый овощами и фруктами. Любые овощи, фрукты и яг

Правильный зимний рацион

Зимой, в сезон недостатка солнечного света, низких температур, правильно составленный рацион поможет не только чувствовать себя бодро, но и снизить риск заболеваний. Мы уже рассказывали насколько важно ­соблюдать правила гигиены. Но для профилактики заболеваний, поддержания иммунитета не менее важно правильно питаться. Прежде всего необходимо помнить, что зима – не время для диет. Для хорошего самочувствия зимой особенно важна сбалансированная еда: достаточное количество белков, углеводов и жиров. А ещё витаминов, минералов и клетчатки. То есть на столе должны быть продукты из всех групп: молоко, мясо, рыба, злаки, фрукты, овощи и зелень.

Советы по профилактике сезонных заболеваний:

1. Для повышения иммунитета регулярно занимайтесь спортом и будьте физически активными. 2. Смазывайте слизистую оболочку носовой полости оксолиновой мазью.

Диетолог объяснила, кому противопоказан имбирь

«7/24. tm», № 03 (138), 16.01.2023 Корень имбиря принято использовать в качестве специи, защищающей от вирусных инфекций, однако полезен он не для всех, рассказала в интервью радио Sputnik врач диетолог-нутрициолог Зоя Боданова.

В приоритете – здоровый образ жизни

Практическое проявление неграмотности в вопросах здоровья

Сегодня благодаря интернету стало распространённым явление неграмотного отношения к своему здоровью. Каждый норовит получить «советы» от «виртуального доктора», самостоятельно поставить диагноз, назначить себе курс лечения, да ещё и рекомендовать друзьям и знакомым, как избавиться от недуга. К сожалению, мы в ежедневной суете забываем главное правило, главные законы жизни: учитель должен учить, врач – лечить. И именно это разделение даёт нам возможность сделать своё дело на высоком профессиональном уровне.

В приоритете – здоровье детей

В нашей стране – независимом нейтральном Туркменистане представители юного поколения окружены огромным вниманием и заботой со стороны государства. Свидетельством тому является оказываемая неотложная медицинская помощь из Благотворительного фонда по оказанию помощи нуждающимся в опеке детям имени Гурбангулы Бердымухамедова, созданного по инициативе Героя-Аркадага. За счёт Благотворительного фонда по оказанию помощи нуждающимся в опеке детям имени Гурбангулы Бердымухамедова в турк­менской столице – городе Ашхабад больным детям высококвалифицированными специалистами успешно были проведены сложные операции. Защита здоровья матери и детей – приоритетное направление государственной политики, проводимой лидером новой формации уважаемым Пр

Осторожно — зима: низкие температуры и гололёд!

Неустойчивая зимняя погода, усиление мороза на фоне предшествующего выпадения осадков в виде снега с дождём способствуют различным простудным заболеваниям, переохлаждению организма и возникновению уличных травм, связанных с падением, особенно во время гололедицы. Для предупреждения простуд, переохлаждения и травм необходимо соблюдать несколько простых правил. Собираясь выйти на улицу, до мелочей продумайте свой гардероб и аксессуары. Носите свободную одежду – это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь так, чтобы между слоями одежды были прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой. Не выходите на морозе без варежек, шапки и шарфа. Так вы будете защищены от переохлаждения. Кс

Советы по профилактике сезонных заболеваний:

1. Для повышения иммунитета регулярно занимайтесь спортом и будьте физически активными. 2. Смазывайте слизистую оболочку носовой полости оксолиновой мазью.

Укрепляем здоровье детей

Правильные каникулы

Северная ходьба – польза для здоровья

«Türkmenistan Sport», № 4 (16), 2022 Северная ходьба, которую в народе прозвали скандинавской, стала популярной в мире в конце 90-х годов прошлого века и с тех пор успешно шагает по планете, этим фитнесом на свежем воздухе сейчас увлечены 6 млн человек. Для одних это вид спорта, для других — приобщение к здоровому образу жизни.

Багтыяр – первенец года

В Туркменистане стало доб­рой традицией оглашать имя первого появившегося на свет в новогоднюю ночь малыша. Первенца 2023 года родители назвали Багтыяр, что в переводе на русский означает Счастливый. Он появился в семье Гулбахар и Нурмухаммета Моммадовых из Ашхабада и стал третьим ребёнком. Новый год – время чудес и подарков, новое начало, и ничто не может быть лучше, чем рождение новой жизни. Появление на свет в это сказочное время малыша – настоящее чудо, долгожданный подарок, большой праздник, радость и счастье для каждой семьи. И поэтому имя ему выбирают в соответствии с его неожиданным статусом. По решению семьи малыш получил имя Багтыяр, ведь он стал первенцем года, девиз которого «Счастливая молодёжь с Аркадаг Сердаром».

Сколько мандаринов можно есть за день

 «7/24. tm», № 01 (136), 02.01.2022       Издавна мандарины считаются новогодним атрибутом среди фруктов.

Советы на зимний период

 «7/24. tm», № 01 (136), 02.01.2022 О чём надо помнить?

Польза сухофруктов

Курага, чернослив и другие ­сухофрукты – богатые источники минералов, витаминов и кислот, которые необходимы каждому человеку для поддержания обменных процессов. О пользе сушёных плодов сказано много, ими рекомендовано заменять сладости у детей, они полезны для репродуктивного здоровья. При выборе и покупке сухофруктов обратите внимание на их внешний вид. Качественные плоды – цельные, без трещин и плесени. Если есть возможность, потрогайте сухофрукты. Плоды должны быть эластичными и упругими, а не сухими. Например, хороший изюм имеет чёрный или коричневый цвет, курага – бледно-оранжевый оттенок. Качественный чернослив имеет глянцевый блеск и синеватый отлив.

Простая защита от сезонных простудных заболеваний

С началом холодов, как правило, повышается частота простудных заболеваний. В этот период важно защитить себя и свою семью от болезни. Неправильное питание, смена сезонов года, стрессы ослабляют защитные иммунные силы организма. Поэтому для поддержания иммунитета следует включать в рацион питания больше овощей, фруктов, зелени, богатых витаминами и микроэлементами.

Полезные продукты для зимы

Каким продуктам отдать предпочтение, чтобы организм получил все необходимые витамины? Вот 11 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе. Сегодня в магазинах и на рынках можно круглогодично купить почти любой продукт. Но несмотря на это, у каждого есть свой сезон, а у некоторых даже конкретный месяц, когда они максимально полезны. Кроме того, в каждом сезоне нужно ориентироваться именно на те продукты, витаминов и микроэлементов из которых нам больше всего не хватает. Зимой есть несколько сезонных продуктов, употребляя которые вы получите максимум пользы для своего организма. В первую очередь эти продукты призваны поддержать ваш иммунитет, насытить организм большим количеством белка и жирных кислот, добавить энергии и хорошего