Прогулка или тренировка в жару могут иметь очень неприятные последствия. Самое очевидное из них – солнечный удар. Это перегрев организма. При солнечном ударе происходит поражение центральной нервной системы. Наш организм умеет достаточно хорошо регулировать температуру тела: например, при её повышении активируется потоотделение. Но иногда в этом процессе бывают сбои. Тепловой удар происходит, когда компенсаторные механизмы не справляются с теплоотдачей, и температура тела значительно повышается. Из-за этого активируются воспалительные реакции в организме, в результате чего может развиться недостаточность различных органов и систем. Возможна недостаточность нервной системы, мышц, печени, почек, лёгких и сердца.

Солнечный удар бывает вызван длительным пребыванием на открытом солнце в жару. Также солнечный удар может возникнуть при высокой физической активности в сухую безветренную погоду. Некоторые факторы повышают риск получения солнечного удара: