Правила здоровья на каждый день

Все мы стремимся быть здоровыми и полными жизненных сил. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, вести активный образ жизни, а также каждый день соблюдать простые правила профилактики. Гигиена прежде всего

Рациональное питание детей – залог здоровья

Наше государство под руководством лидера нации Гурбангулы Бердымухамедова уделяет огромное внимание здоровью подрастающего поколения, особенно его рациональному и сбалансированному питанию. Так, в рамках Национальной программы по здоровому питанию населения Туркменистана на 2020–2025 годы, а также Плана по её реализации активными темпами проводятся мероприятия по укреплению здоровья населения, повышению продолжительности жизни граждан, утверждению принципов здорового образа жизни. Сегодня мы остановимся на особенностях питания детей в летний период, в частности в санаторно-оздоровительных центрах. Рациональное питание, полностью отвечающее возрастным физиологическим потребностям растущего организма, должно обеспечивать его нормальное разв

Важные рекомендации в период аномальной жары

Опасность теплового или солнечного удара жарким летом довольно высока. Если вы чувствуете сильную боль в висках и головокружение до темноты в глазах, вялость, тошноту, учащение пульса и дыхания, пора принимать меры. Прежде всего переместитесь в прохладное мес­то, в тень, на ветерок, сядьте и расстегните пуговицы на тесной одежде. Ложиться не стоит, это может ухудшить состояние. Постарайтесь нормализовать дыхание: медленный глубокий вдох, короткая задержка (2–3 секунды) и спокойный выдох. Маленькими глотками попейте прохладной воды, смочите лоб, затылок и шею. Если неприятные ощущения не проходят в течение 5–7 минут, вызывайте «скорую помощь». А чтобы предотвратить вероятность теплового или солнечного удара следуйте следующим советам:

В дружбе со спортом

Спортивные занятия полезны для человеческого организма, ведь движение – это жизнь! В процессе выполнения различных физических упражнений от мускулатуры к мозгу отправляются миллионы нервных импульсов, они приводят всю нервную систему в повышенное деятельное состоя­ние, это вызывает активизацию работы внутренних органов, увеличивает работоспособность человека, дарит прилив сил и бодрости. Спорт – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Он требует непрерывной напряжённой работы, что приводит в тонус организм и мышцы нашего тела. Это хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему во время работы на выносливость и силу. К тому же час любой тренировки позволяет сжечь от 300 до 600 калорий в зависимости от интенсивности. Кроме того, спорт – это

Правила поведения в жаркую погоду

Гигиенические требования, предъявляемые к одежде, с целью обеспечения свободы дыхания и кровообращения, особенно важны в жаркую погоду. В такие дни необходимо носить свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать лёгкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 38°С) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов). В помещении с кондиционером не следует устанавливать температуру ниже +23°... +25° С.

Как защититься от жары?

Экстремальные летние температуры остро ставят вопросы сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Надо сказать, что летняя жара несёт не только вред, но и определённую пользу, особенно при низкой влажности воздуха. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатываются жизненно необходимые вещества, активируется водно-солевой обмен, через кожу выводится много жидкости, что облегчает работу почек. Сухое тепло и солнечные лучи благоприятно воздействуют на больные суставы. Однако есть опасность обезвоживания, теплового и солнечного удара. Для того, чтобы организм функционировал в нормальном режиме, необходимо в течение дня употреблять достаточное количество жидкости – врачи говорят о 1,5–2 лит­рах питьевой воды. Полезны также компоты из сухо

Как правильно подготовиться к вакцинации

Синоптики предупреждают: будет очень жарко

Прогноз погоды на ближайшие дни не обещает прохлады, а наоборот – нас ждёт очередное повышение температуры. За рекомендациями о том, как вести себя в знойный период, мы обратились к директору Информационного центра Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана Огульмяхри Гельдыевой. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье и защитить организм от перегрева: – В эти дни, когда температура воздуха прогревается очень сильно, врачи рекомендуют детям и пожилым людям пребывать на улице в основном в период от 6 до 9 часов утра и от 18 до 21 часа вечера, взяв с собой необходимое количество питьевой воды и одевшись согласно требованиям летнего сезона.

Президент Туркменистана провёл рабочее совещание с руководителями Чрезвычайной комиссии Туркменистана по борьбе с распространением болезней

Ашхабад, 27 июня (TDH). Сегодня Президент Гурбангулы Бердымухамедов провёл рабочее совещание с руководителями Чрезвычайной комиссии Туркменистана по борьбе с распространением болезней. На нём были обсуждены вопросы обеспечения безопасности граждан страны, а также определены приоритетные задачи по противодействию пандемии COVID-19. Огласив повестку дня совещания, лидер нации отметил, что в настоящее время в мире растёт число заболевших людей новыми штаммами коронавирусной инфекции. Затем глава государства заслушал отчёты министра здравоохранения и медицинской промышленности, председателя Чрезвычайной комиссии по борьбе с распространением болезней Н.Аманнепесова и замес­тителя министра внутренних дел, заместителя председателя данной Комиссии О.Хо

Профилактика

• Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство. • На улице и в общественных местах носите медицинскую маску, которую необходимо менять каждые два часа.

Правила безопасных каникул

Лето – пора веселья и беззаботности, особенно для детей. Ведь у них каникулы. Родителям же остаётся быть чрезмерно внимательными, и ознакомление с правилами безопасности на летних каникулах чрезвычайно важно для всех мам и пап. О них надо рассказать и детям. В летнее время для ребёнка обязательным является ношение головного убора на улице для предотвращения теплового или солнечного удара. Его одежда, как, кстати, и у взрослых, должна быть лёгкой, свободной и из натуральных тканей. Прогулки на улице должны совершаться в утренние и вечерние часы, а в период максимальной солнечной активности – с 11 до 17 часов дня – лучше быть дома.

Золотые правила здоровья

Лето – период отдыха и детских каникул. Однако сезонные заболевания вполне могут испортить нам настроение. А ведь в возникновении некоторых из них мы порой виноваты сами, игнорируя самые простые правила и доступные методы соблюдения личной гигиены, забывая иногда прос­то помыть руки перед едой, а также употребляя немытые овощи и фрукты. Всё это может обернуться неприятными ощущениями и недомоганием. В летний период это кишечные инфекции, которые ещё называют болезнью «грязных рук». К ним относится целая группа заболеваний, которые первично поражают и повреждают пищеварительную систему. В организм здорового человека возбудители кишечных инфекций могут попасть через предметы обихода, вместе с пищей, водой, через грязные руки. Попадая в желудочно-ки

Соблюдение правил гигиены – залог вашего здоровья

С заботой о здоровье нынешнего и будущих поколений

Здоровье – в чистоте рук

Соблюдайте правила гигиены!

Чтобы защитить себя от инфекции в первую очередь следует соблюдать правила личной гигиены. Держите руки в чистоте – часто мойте их водой с мылом в течение 20 секунд, после чего насухо вытирайте одноразовым бумажным полотенцем. Крайне целесообразно иметь при себе антисептические салфетки или жидкие средства (гели, спреи и др.).

Профилактика

• Употребляйте лекарственные чаи, сборы, такие, как шиповник, мята, ромашка, корень солодки, научно описанные в книге уважаемого Президента Гурбангулы Бердымухамедова «Лекарственные растения Туркменистана».

Профилактика

• Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство. • На работе и дома регулярно очищайте и дезинфицируйте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера или ноутбука, экран смартфона, пульты, выключатели и дверные ручки).

Правильный рацион питания в жару

В период летней жары многие жалуются, что не могут даже смотреть на еду. Однако в этот период, чтобы сохранить здоровье, необходимо с пищей получать все полезные вещества: белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные соли. Прежде всего нужно больше пить. Взрослый человек в сутки должен выпивать не меньше двух литров жидкости. Если он занимается физическим трудом – гораздо больше. Пить сильно охлаждённые напитки не стоит: резкие перепады температур могут привести к простудным заболеваниям. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Пейте лучше минеральную воду без газа, компоты, морсы, травяные чаи, соки и домашний квас.

Влияние сезонности на процессы липопероксидации у женщин с первой беременностью